Beckenboden
Ob in der Vorbereitung auf die Geburt oder in der Rückbildung danach – deine Körpermitte verdient Aufmerksamkeit und Stärkung. Hier findest du alle unsere Angebote rund um den Beckenboden auf einen Blick: in der Gruppe oder ganz individuell, vor und nach der Geburt.
Vor der Geburt
Bewegte Beckenboden Geburtsvorbereitung mit Fiona
Als zertifizierte BeBo®️-Trainerin schlägt mein Herz dafür, Frauen in den so wichtigen Phasen der Schwangerschaft und der Rückbildung zu stärken.
In meinen Kursen erwartet dich ein dynamisches, alltagstaugliches Training in der Gruppe. Mir ist es wichtig, dass du die Anatomie deiner Körpermitte verstehst, die Übungen spürst und dich in einer motivierenden Gemeinschaft mit anderen Müttern austauschen kannst. Wir kombinieren gezielte Übungen für eine aufrechte Haltung, Mobilität und die nötige Kraft für den Alltag mit der Kunst der bewussten Beckenboden-Entspannung – denn das Loslassen ist für die Geburt genauso wichtig wie das Anspannen. Durch das gemeinsame Trainieren und Wiederholen lernst du dich intensiv kennen und startest mit einem gestärkten Körpergefühl in die erste Zeit mit deinem Baby.
Format: Kleingruppe für optimalen Austausch
Nächste Kurse: Dienstags | 7 Wochen Kurs | 290 CHF
Start: 18. August 2026 ab 18:30 – 19:30Uhr
Start: 20. Oktober 2026 ab 18:30 – 19:30Uhr
Krankenkassenanerkannt
Beckenboden und Körpermitte in der Schwangerschaft – Personal Training und Beratung mit Katrin
Je besser du deine Körpermitte und deinen Beckenboden kennst und auf das grosse Ereignis Geburt vorbereitest, umso besser und komplikationsloser kann die Geburt verlaufen. Und egal wie du gebärst, je mehr du in der Schwangerschaft für deine Mamamitte tust, umso fitter und gesünder startest du in die Frühmamazeit.
Nach deinen individuellen Wünschen und Bedürfnissen informiere ich dich über den Beckenboden und die Mamamitte in der Zeit rund um die Geburt. Dabei können auch mögliche Risiken für deinen Beckenboden bei einer vaginalen Geburt thematisiert werden. Wir finden heraus, wo die Stärken und Schwächen deiner Körpermitte liegen. Gemeinsam erarbeiten wir daraus einen Plan, der dich zu deinem persönlichen Ziel für deine Frauenmitte rund um die Geburt führen wird. Schon eine Stunde ist eine wichtige Investition in deine Frauengesundheit.
Kosten: 100 CHF pro 60 Minuten.
Ort: Bei dir zuhause
Weitere Informationen und Anmeldung gerne bei mir direkt.
Nach der Geburt
Dein Beckenboden nach der Geburt
Rückbildungskurs mit Fiona
Als zertifizierte BeBo®️-Trainerin schlägt mein Herz dafür, Frauen in den wichtigen Phasen der Rückbildung und der Schwangerschaft zu stärken.
Nach der Geburt ist es jetzt Zeit für dich und deinen Körper. Die Rückbildung ist das wichtigste Fundament für deine langfristige Frauengesundheit. In diesem Kurs bringen wir deinen Beckenboden und deine tiefe Bauchmuskulatur mit sanften, aber spürbar effektiven Übungen wieder in Form. Wir arbeiten gezielt an deiner Stabilität, um dich fit für den oft herausfordernden Mama-Alltag zu machen und wenn du möchtest anschliessend fürs Mama-Fit. Neben dem gemeinsamen, stärkenden Training auf der Matte bleibt in der Gruppe immer Raum für den wertvollen Austausch mit anderen frischgebackenen Müttern.
Format: Kleingruppe für optimalen Austausch
Nächste Kurse: Dienstags | 7 Wochen Kurs | 290 CHF
Start: 18. August 2026 ab 19:45 – 20:45 Uhr
Start: 20. Oktober 2026 ab 19:45 – 20:45 Uhr
Krankenkassenanerkannt
Kontakt
+41 78 654 32 10
Irmela Pfalzgraf
Kirchweg 12
8245 Feuerthalen
Wichtige Links für werdende Eltern
Elternnotruf.ch
Postpartale-Depression.ch
Familienzentrum-Schaffhausen.ch
Hebammenverband Schweiz
Parentu.ch
Niudad.ch
Swissmom.ch
Weitere Links
MFM Aufklärung für Kinder